第一周第三天 15、13、10、10、22，共計(jì)70 1.胳膊開(kāi)始酸痛了，不應(yīng)該啊，一細(xì)看，原來(lái)是隔天做，中間休息一天，我是連續(xù)做了三天。 2.做的適當(dāng)快些省力，做的越慢越吃力。 周五或周六再全力做一次，檢測(cè)一下有沒(méi)有效果~

第一周第二天，分別做的次數(shù)為： 12、12、10、10、20，共計(jì)64個(gè)， 每組中間休息90S，有可能是在床上做的，做到最后一個(gè)直接趴下了，中間有休息90秒，第二天還好，早上有微微酸的感覺(jué)。下午就好了。晚上繼續(xù)~

1、第一周第一天，分別做的次數(shù)為： 10、10、8、6、13，共計(jì)47個(gè)， 每組中間休息60S，可能不是最標(biāo)準(zhǔn)的，第二天未出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象

回頭年，這是10年前的日志了，網(wǎng)站搬了幾次家，部份數(shù)據(jù)及評(píng)論都丟失了 昨天瀏覽日志，就試了又做了一次，不太標(biāo)準(zhǔn)的一次做20個(gè)。 上次有沒(méi)有挑戰(zhàn)成功都不記得了，經(jīng)濟(jì)越來(lái)越不好，就更要越來(lái)越重視身體，再次挑戰(zhàn)走起，看看年底是否能一次性連做100個(gè)。日志形式跟進(jìn)~

周日看了幾期脫口秀，同樣的梗，不同的脫口秀演員去表演，獲得到的效果差異也是非常大的。有些喜劇演員講老段子也能講的讓人非常相信，這就是功力，就是文中的思想：表達(dá)方式很重視，短視頻更是如此！

會(huì)用通道處理頭發(fā)，就可以利用此方法處理樹(shù)枝啊的雜亂背景。對(duì)通道熟悉掌握了，相當(dāng)于升級(jí)了一個(gè)PS技術(shù)等級(jí)。

第20次 10分鐘 想什么都不想，反而把自己陷入了亂想的困境。我現(xiàn)在把冥想理解為：【坐著的冬眠】，先把大腦中亂七八糟的想法clear，讓大腦高質(zhì)量休息10~20分鐘，如些而已，冥想過(guò)后：個(gè)人的感知，靈敏度都會(huì)得到提升。 當(dāng)然，也有可能這次的冥想是在早上6：40進(jìn)行的。身體和大腦本身就得到了較好的休息。所以坐著的冬眠才不至于真的睡著。

說(shuō)放下，到做到放下。還是有很長(zhǎng)的一段路要走啊，昨天就因?yàn)槟臣聫匾刮疵撸ㄒ惶於蓟杌璩脸粒?。說(shuō)是放下，其實(shí)是沒(méi)放下，BS自己一把。