中斷忘了一天，昨天是10分鐘， 還沒有11號感受多一點(diǎn)兒，也可能是22：20左右做的有關(guān)，冥想的過程中哈欠連天，失敗。今天換到晚上18~19點(diǎn)試一下。

人們做任何事，產(chǎn)生任何想法，都有著長時(shí)間的潛意識基礎(chǔ)，絕不會是臨時(shí)發(fā)生的。每一個(gè)細(xì)微的舉動(dòng)，都有深層的心理原因。

一切負(fù)面情緒的根源，都是恐懼。

無意識是我們最真實(shí)的部分，它不會通過語言表達(dá)（那是意識的特權(quán)），但會通過一些不經(jīng)意的表情和行為體現(xiàn)出來。 【所以，一個(gè)社會化高人通常能結(jié)合他人的無意識和微動(dòng)作來快速識別一個(gè)人】，通常情況下看的比別人更客觀真實(shí)。我認(rèn)識的一個(gè)老板就可以達(dá)到這個(gè)段位。

昨晚就改為坐姿冥想，時(shí)間調(diào)整為10分鐘，感受 1.有那么一瞬間有啥都不想的時(shí)刻（也有可能是自己假意識入侵） 2.關(guān)注的是自己的呼吸，讓自己的呼吸變慢； 3.中間七分多鐘的時(shí)候，被打斷了一次，有效冥想時(shí)間就暫記為1秒吧。其他還是沒啥感覺，什么亂七八糟的想法都會不斷涌現(xiàn)，然后再拉回到呼吸。

昨晚睡覺前用第一個(gè)姿勢做的冥想，反正是剛剛開始，可以各種試錯(cuò)，找到最適合自己的。結(jié)果三分鐘不到就睡著了。難道冥想也是治療失眠的一個(gè)好方法？

上班的路上思考這個(gè)框架認(rèn)知是否正確 ，正如查理老爺子所說，要不斷地挑戰(zhàn)和主動(dòng)地修正你“最愛的觀念” 今天要修正的是：上圖只是一個(gè)二維的平面，但人和空間、時(shí)間等是多維的，二維總是不夠客觀的，如果加個(gè)高度這個(gè)維度，那就更全面了?！景炎约寒?dāng)成平臺去運(yùn)營，連接你能幫助到的底維度人群，從中獲取相應(yīng)的收益】

晚上22：00開始第一次冥想，想冥想完就可以睡覺了； 定了時(shí)長為：五分鐘，怕堅(jiān)持不下來； 第一次總結(jié)為：【盤坐強(qiáng)制深呼吸5分鐘】，完全沒一點(diǎn)兒感覺 ，也靜不下來，但還是試著放松，來調(diào)整呼吸以及感受自己的呼吸。還沒找到最佳姿勢，鬧鈴就響了，時(shí)間還是沒有想象的那么長，明天試試10分鐘。