第12次 20分鐘 前幾分鐘有坐出微微出汗的燥熱感；中間又是失敗的亂想——拉回； 但中間有過怪怪的感覺，這感覺怎么形容呢。有些初戀Kiss的感覺，頭腦中麻麻的感覺像波浪一樣層層飄過，這是所謂的激活松果體？嚇的我趕緊探索一下~

第11次 20分鐘 其實(shí)昨天也有打卡，總是靜不下心來，一度想放棄了，想想正是靜不下來才做冥想的。所以今天繼續(xù)，并加時(shí)五分鐘。 1.終于把自己腳裸處拐麻了； 2.個(gè)人怎么冥想出來耳鳴，過后好久還沒有消失； 3.能清晰的感受到靜止?fàn)顟B(tài)，牙齒上下輕輕碰觸； 無他。。

第10天，打卡10分鐘 環(huán)境特別重要，否則容易沉靜不下來，中間被打斷了一次。下次找個(gè)“純”安靜的時(shí)間與空間再試一下。

第九天了：打卡10分鐘 感受到了亂——呼吸——靜——亂的循環(huán)，靜的時(shí)間依舊比較短。 其他沒有任何感覺

21:00 打卡 15分鐘 直坐15分鐘也是很累的，今天周日，空間看了部電影，突然對(duì)英語有那么點(diǎn)兒點(diǎn)兒感覺了；然后好多年聽都聽不懂的方言也能Get到意思了。感覺靈敏度提高了一個(gè)等級(jí)，難道是冥想的效果？ 最近還在讀《別和她說話》這本書，是哪個(gè)因素影響了這個(gè)靈敏度，還是自己的錯(cuò)覺。 繼續(xù)這兩項(xiàng)操作，希望是真的有改進(jìn)，有提升，正確的觀察力，靈敏度是背后要有強(qiáng)大的邏輯思維能力。

22:30打卡，15分鐘 第一次感覺自己的耳朵也行這么靈敏，能同時(shí)聽到各種聲音； 第一次能清晰感受到腦海中同時(shí)有這么多亂七八糟的想法； 有那么一瞬間，感覺啥都不想的狀態(tài)； 15分鐘感覺還好，整體比前幾次感覺累（就是內(nèi)心提醒自己坐的特別直吧）

今天依舊18：50開始，15分鐘，靜音，關(guān)門關(guān)窗坐到最大化靜音環(huán)境 關(guān)注呼吸（能感覺到吸進(jìn)去的氣比較涼，啥都不想再拉回來，能感受到自己的肩隨呼吸而輕微浮動(dòng)），最接近冥想狀態(tài)的一次，同樣15分鐘，時(shí)間也比昨天感覺快些。

昨天18：50開始，第一次15分鐘，感覺時(shí)間確實(shí)比較長，，長，，長 也可能是樓下有人練架子鼓，也總有小孩子們吵鬧， 又是加長時(shí)間版失敗的一次。