第17次 15分鐘 失敗 除了腳麻，沒有任何狀態(tài)。周圍環(huán)境太嘈雜了，大卡車聲音、小孩子哭叫聲、青蛙夜叫聲，那是聲聲入耳，始終進(jìn)入不了狀態(tài)。

實測這么久，已經(jīng)過了考驗，各位可以放心大膽的借鑒

第16次 10分鐘 沒有跑步，冥想10分鐘，幾天沒練，前幾分鐘完全靜不下來，心煩意亂的亂想。轉(zhuǎn)念冥想就是去念的，調(diào)整到慢呼吸狀態(tài)，感覺全世界靜了下來，剛進(jìn)入狀態(tài)，鬧鈴響了，可見是真進(jìn)入了幾分鐘狀態(tài)。

第15次 20分鐘 沒想到冥想可以止咳，這兩天喉嚨有些不舒服，沒有跑步也沒有練功，今天好些，就打坐20分鐘，整體沒啥感覺，還像新手一樣不斷的跑馬各種想法，各種拉回，12分鐘的時候沒忍住看時間（是個人目前的極限值），但還是堅持了20分鐘，中間有兩次想咳，居然被打回去了，并且整個冥想過程中都沒有咳。感覺有津液潤喉，真不錯

11號開始好轉(zhuǎn)，沒有吃任何藥，頭不痛了，鼻涕不流了，唯有偶爾咳~ 從有癥狀到好轉(zhuǎn)用了8天， 埋下的因：五一期間生活規(guī)律一下子被嚴(yán)重打亂，又沒有休息好，沒有喝水。

3天后開始表現(xiàn)，嘴上長老多泡~，咳、頭暈不舒服，嗜睡，鼻涕多，整個人都不舒服~

第14次 20分鐘 現(xiàn)在可以根據(jù)腳麻的程度來大概判斷過了多久了，坐的昏昏欲睡。放松，進(jìn)入慢狀態(tài)的深呼吸也許更容易睡著吧，下次調(diào)為10分鐘，集中冥想試試看?，F(xiàn)在是讀書、冥想、跑步加上今天學(xué)習(xí)的快走。能不能快速恢復(fù)到30歲左右的狀態(tài)~

第13次 17分鐘 手機(jī)忘了靜音，正在冥想中，被電話打斷了~ 之前冥想犯了一個錯誤，就是太注重呼吸，每次都飽滿式的深呼吸，導(dǎo)致冥想中的呼吸不暢。這次就不再強(qiáng)求包包呼吸，就正常的淺呼吸。感覺沒那么累了，不由的也坐直的身體。比之前放松多了。